Cel treningowy: masa 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy -szeroki rozstaw stóp 2x12 -wąski rozstaw stóp 2x12 2. Przysiad ze sztangą na barkach 3x12 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 5. Wspięcia na palce 5x15 Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)
dobrze ułorzyłem????? starz 9 miesięcy cel masa ilośc powturzeń 10-12 1Podciaganie do klatki 2-3s 2wiosłownie 2-3s 3podciąganie głowni jednorącz 2-3s 4podciąganie sztangielki do boku 2-3s
Witam, Co myślicie o moim cyklu który zacząłem. Wino : 180 tab. Stanox 10mg + 20ml. test cypionate 200 Dawkowanie: 30mg dziennie wina , po śniadaniu 10mg , obiedzie i kolacji. 1ml co 3 dni testa Poklepie ? ;) Będzie masa + siła
Siemka, mam pytanie.. Jestem strasznie chudy.. i chciałbym nabrać na masie.. wcale nie musi być to masa mięśniowa... Z treningiem też nie za bardzo.. Czy opłaca się kupować jakieś odżywki ? Jeżeli tak to jakie ?
Witam niedługo mam zamiar zrobić jakiś cykl na PH i mysle nad M14-ADD i Pro-ERGO z Dragon nutrition co sądzicie nad takim połączeniem dało by rade ?? ;D celem cyklu jest jak największa masa ?
Witam, Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. Chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. I teraz pytanie, co wybrać? Lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. Xplode Olimpu? Z góry dzięki za odp.
Witam. Jak wiadomo po skonczonym cyklu na mono kreatynie mozna zauwazyc: wzrost sily, a takze masy. Wiem ze masa to wiekszosc woda ale: 1. Czy po skonczonym cyklu mozna ten efekt zatrzymac???? 2. Jak to zrobic??? 3. Jakies zmiany w treningu a moze w odzywianiu???? Z góry dzieki,
Witam jesli macie kogos konkretnego i sprawdzonego kto zna sie na rzeczy to prosze o namiary.Poszukuje trenera dietetyka kto pomorze wejsc w swiat kulturystyki cwiczylem kiedys glownie masa treningi trujboju silowego amatorsko teraz chce srobic definicje sile i kondycje
Siemankko , oto moje dane PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK:18 WAGA:79kg WZROST:176 CEL:MASA STAŻ:3 LATA INNE SPORTY:+4h godziny WF w szkole SPRZĘT:FULL DIETA:OK Podrzucicie jakiś ciekawy plan FBW ?? (3dniowy) Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2017-01-29 20:28:31
za tydzień kończę redukcje i teraz nie wiem jakim treningiem cwiczyc:/ jestem po 2 miesiącach splitu..i nie wiem czy dalej ładować Split czy FBW?? co polecacie?? liczę na kilka odpowiedzi. Moim priorytetem jest oczywiście masa:) Wiek: 16 staż: rok
Witam, chciałbym przedstawić zestaw który planuję zakupić.Proszę o wasze sugestie i pomoc. Więc:cm3,nitrobolon 2,xpand,bcaa,gainer jakiś,witaminy Wiek:17 lat staż-rok i 4 miesiące waga/wzrost-75kg, 176cm cel-masa stosowane odzywki w ciagu ostatnich 60 dniu-monohydrat kreatyny
Mam pytanko jakie najlepiej brac odzywki na sile kasa niegra roli jedynce co bralem to kreatyne chodze na silke juz 8 miecy trenuje MMA 17 lat interesuje mnie glownie sila wiadomo ze jak jakas masa przyjdzie ale glownie sila :D
Witam. Co dodać do xpanda energized i mass up? Mam na myśli coś co do końca napcha mięśni. Mam trening i diete na mase. Miałem jeden cykl na kreatynie i teraz na xpandzie. Lat: niedługo 17 Cel: Max siła i masa Wzrost: 178cm Waga: 66kg Staż: ponad 4 lata
WITAM JESTEM 2MIESIACE PO KURACJI NA SAA I PO REGENERACJI ZABIERAM SIE ZA NADROBIENIE STRAT ZACZYNAM TRENING HST I DO TGO WEZME 2 X-PAND I 150MEGA CAPS MONO PROSIŁ BYM O ROZPISKE JAK WZIAC TE SUPLE I CZY DOBRE BEDZIE TO POŁACZENIE MOJ CEL TO MASA WAGA 102KG
18 lat 83 kg 186 cm biceps 38 cm udo 58 cm talia 82 cm staz ok 14 miesiecy celem jest dobra rzezba polaczona z masa bralem:monohydrant kreatyna i jablczan trec kwota: d0 200 pln chudy klatka wycisk 95 kg dieta jest Jakie macie propozycje odzywek ?
witam akurat jestem przy hajsie i postanowiłem sobie zakupić jakąś odrzywke ,tylko jaka?? cel to masa ,diety szczegolnej nie mam ale głodny nie chodze i jadam regularnie,staz treningowy to 5 miechów co mi polecicie na mase w dobrej cenie i jakości??
Witam, jestem w tym zielony, wiec chcialbym byscie mi cos doradzili. Waze 70 kg, cwicze 5 razy w tyg, moj cel > SILA, MASA MIESNIOWA, chce dojsc do 80kg. Mam do dyspozycji 100zl, wiec chcialbym Was zapytac, co moge sobie kupic by wspomoc ww. atuty ?
witam mam 16 lat 169cm wzrostu oraz 74kg wagi wyciskam na klatę 92,5 trenuje kajakarstwo i bardo bym chciał dobić do 100kg na klate albo i więcej.I teraz takie pytanie jakieś suple można wziąć na siłę tylko żeby masa nie szła do przodu.Na razie lecę cały czas na sucho
witam moim celem jest masa mięśniowa , czy lepiej jest ćwiczyć tak , że ćwiczę co 2 dzień ale 6 ćwiczeń : klatka , biceps , triceps , barki , plecy , brzuch czy co drugi dzień i np wtorek biceps brzuch barki , czwartek : triceps , klatka , plecy ? a może codziennie ? z góry dziękuję
